Aujourd’hui, la notion de poids idéal est assez relative. Néanmoins, si vous décidez de perdre du poids, il est extrêmement important de savoir très exactement pourquoi. En réalité cela nécessite un certain nombre de choses qui se résument dans un bon train de vie, tant sur l’hygiène alimentaire que sur l’activité physique quotidienne. Découvrez dans cet article quelques conseils qui vous aideront à retrouver votre poids idéal.
Le calcul de du poids idéal
Dans le domaine médical, il existe deux façons de le savoir :
L’IMC
Il est la première façon de prendre connaissance de la catégorie dans laquelle vous vous situez en termes de poids : l’Indice de Masse de Corporelle. Il s’obtient en divisant le poids en kilogramme par la taille en cm au carré. Le résultat obtenu vous indiquera la marge dans laquelle vous vous situez. L’interprétation est la suivante :
- Pour un résultat de calcul inférieur ou égal à 25, vous avez un poids normal.
- Pour un résultat de calcul compris entre 25 et 30 par contre, vous êtes en surpoids ;
- Pour un résultat de calcul au-delà de 30 alors vous êtes en posture d’obésité et au-delà de 35 vous êtes en obésité drastique voire morbide.
La mesure de la graisse
Sur le plan médical, il est important de notifier que le paramètre dérangeant en rapport avec la masse d’une personne est tout simplement la masse graisseuse de cette personne. D’ailleurs, cette masse graisseuse est centralisée au niveau de l’abdomen : il s’agit de la graisse intra-abdominale. A ce titre, deux chiffres sont d’importances capitales.
Pour les hommes, il est suggéré que le tour de taille n’excède une valeur de 104. Quant à celui de la femme, il ne devra pas excéder 90. Pour des mensurations supérieures à ces deux valeurs, cela vous expose à de nombreux risques notamment les troubles cardiovasculaires. Associées à certaines habitudes et/ou maladies telles que fumer, être inactif, souffrir du diabète, etc., ce chiffre devient extrêmement considérable.
Alors il est tout aussi important que vous fassiez attention autant à votre indice de masse corporelle qu’à votre masse graisseuse. Car, tandis que l’IMC représente un indicateur, la graisse intra-abdominale représente l’indicateur de risque qui en découle.
L’obtention du poids idéal
Viser un poids au gramme près est limite une chose pas sensée. En effet, le poids idéal correspond en réalité au poids auquel vous vous sentez bien dans votre enveloppe corporelle. L’idée est qu’en faisant l’exercice de vous regarder dans un miroir, vous vous disiez : « j’aime mon corps ». Le regard des personnes extérieures sera fonction directe du regard que vous portez vis-à-vis de votre propre personne. Vous êtes la seule et unique personne en mesure de faire percevoir ce que vous pensez de votre corps.
Toutefois, le poids idéal peut être le poids que vous faisiez et qui vous convenait à un moment de votre vie où vous n’étiez sous aucun régime. Après en amont, il pourrait avoir les chimères, les désirs et les rêves qui pousseraient à faire des régimes. Quoi que, le bon régime réside dans l’apprentissage ou le réapprentissage d’une meilleure hygiène alimentaire sans pour autant perdre les notions du plaisir et de la raison.
